Заряжайте мозг семечками

3 июля 2009 | Рубрика: Советы

У многих людей в межсезонье часто возникают депрессии, проблемы с памятью, упадок сил. Что делать? Есть продукты, которые могут существенно повлиять на улучшение настроения и придать отличную работоспособность. Они доступны и недороги.

Жирная рыба богата кислотами омега-3, необходимыми для нормального функционирования нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

Печень содержит витамины группы В, которые придают энергию организму, улучшают память и понижают нервозность. Печень, приготовленная на гриле, — очень вкусное и полезное блюдо.

Соевое молоко содержит фи-тоэстрогены, которые улучшают память. Стакан молока за завтраком или перед сном улучшит умственную деятельность.

Шпинат содержит лютеин и другие антиоксиданты, защищающие клетки мозга от разрушения. Омлет со шпинатом — прекрасный завтрак, который защитит ваш мозг. Для целебного ужина подойдет паста из твердых сортов пшеницы со шпинатом.

Виноградный сок повышает уровень гормона допамина, который отвечает за улучшение памяти и стимулирует мозговую деятельность. Стакан сока с утра и кисточка вкусных и сочных ягод на вечерний десерт намного улучшат вашу память.

Изюм содержит соединение бора, которое активирует память, тонизирует организм.

Черника активирует образование новых клеток серого вещества в отделе мозга, который отвечает за память. Если начать пить черничный настой перед и во время экзаменов, то результат будет просто отличным!

Черная смородина — в ней содержится очень много витамина С, который, как известно, отвечает за ясность нашего ума и бодрость. Черная смородина, размельченная в блендере с сахаром или медом, зарядит организм витамином на сутки вперед.

Тыквенные семечки: в 0,5 стакана этих семечек содержится необходимая доза цинка, который улучшает память и ускоряет работу нашего мозга. Семечками и полезно его заряжать.

Оставьте отзыв