У водохлебов здоровье крепче

18 июля 2009 | Рубрика: Исследования

Практикующие врачи считают, что мы болеем потому, что пьем мало воды. По их мнению, чай, кофе или другие напитки не могут удовлетворить потребности нашего организма — ему необходима простая вода.

При ее недостатке ухудшается выделительная работа почек и увеличивается токсическая нагрузка на печень. Дефицит воды способствует образованию камней в печени, почках и мочевом пузыре.

Известно, что, помимо выведения отходов, вода выполняет в организме еще массу других функций. Она участвует в выработке энергии внутри клеток. Без достаточного количества воды невозможна нормальная работа эндокринных желез, иммунной и нервной системы и головного мозга, без нее не может работать механизм потоотделения. Постоянный недостаток воды может быть причиной запоров, учащаются и повреждения суставных хрящей.

Некоторые исследователи утверждают, что человек должен выпивать в день примерно по 30 мл воды на 1 кг веса без учета жидкости, содержащейся в пище (так, при весе 90 кг норма составляет 2,7 л). Что касается нормы соли, то, как считают ученые, занимающиеся этой проблемой, достаточно с каждым стаканом воды лизнуть соль кончиком язьжа. Если масса тела больше, то объем жидкости и количество соли, соответственно, должны возрастать (так же, как и в жаркие дни, при посещении бани, интенсивных физических нагрузках). Обязательно надо пить больше воды при лихорадочных состояниях. Увеличение белка в рационе питания, употребление кофе, алкоголя и курение тоже увеличивают потребность в воде.

Если у человека больные почки и сердце, он должен согласовать водный режим с лечащим врачом.

Увеличивая объем выпиваемой воды, надо следить за отхождением мочи — ее количество должно увеличиваться пропорционально приему жидкости. Если мочи выходит меньше, значит, есть какие-то проблемы в работе мочевыделительной системы или сердца и надо идти к врачу.

Сторонники увеличения потребления воды рекомендуют выпивать от 6 до 10 стаканов в день в зависимости от веса тела и физической активности. Эту норму они советуют распределить следующим образом. Первый стакан (200-250 мл) следует выпивать сразу после сна. Кстати, считается, что если вам снится река, водопад или ведро воды, то этим организм «намекает» на испытываемую им жажду.

Далее по стакану нужно пить после каждого похода б туалет, во время и после физической работы, для чего удобно носить с собой бутылочку с водой. Стакан воды необходим перед едой (лучше за 30 минут до нее). Если пища будет в основном твердая, то пейте больше воды, например 2 стакана. Это положительно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта при гастрите, язвенной болезни, дуодените (воспалении двенадцатиперстной кишки), синдроме раздраженного толстого кишечника. Кстати, при таком питьевом режиме недопустимо переедание, что особенно важно для людей с избыточным весом Если захочется пить во время еды — не отказывайте себе в этом Еще стакан простой воды нужен через 2,5 часа после еды. Но для поддержания здоровья старайтесь пить только чистую воду.

Неправильный режим питья опасен привыканием. Организм, особенно пожилого человека, привыкает жить в условиях низкого потребления воды, и желания пить у человека не возникает. Но не ждите сухости во рту, а пейте воду.

Оставьте отзыв