Скорая помощь при обострении хронических болей

10 сентября 2010 | Рубрика: Лечение

Скорая помощь при обострении хронических болейНаступление осени является своеобразным рубежом: закончился летний отдых, и наступило время напряжённой работы и учебы. Жаркие и солнечные дни прошедшего лета сменились прохладными и дождливыми. Поэтому для людей, страдающих хроническими заболеваниями суставов, осень — это еще и период обострений. Суставы «ноют» при каждом изменении погоды, по утрам появляется скованность движений.

Конечно, любой дискомфорт в суставах — это повод обратиться к врачу. Ведь боль может быть вызвана различными причинами: воспаление, травма, переохлаждение, инфекция. И, безусловно, только врач, установив причину, назначит необходимое лечение. Однако есть несколько несложных правил, соблюдение которых поможет по возможности избежать обострений.

Итак — главное:

  • придерживайтесь рекомендаций лечащего врача;
  • старайтесь избегать простудных заболеваний -ведь они стимулируют воспаление суставов;
  • избегайте переохлаждений, но и не перегревайтесь;
  • придерживайтесь сбалансированного рациона питания, следите за массой тела, так как избыточный вес даёт лишнюю нагрузку на суставы.

Прежде всего, добираясь до работы, старайтесь часть пути пройти пешком. Только обращайте внимание на походку. Врачи отмечают, что у людей с «лёгкой походкой» суставы не перегружаются.

При болях в суставах полезно также делать растяжку. Так что, даже находясь на рабочем месте, Вы можете потянуться, застыв в таком положении на 15-20 секунд.

Если дают о себе знать суставы ног, то можно делать выпады. Поставьте правую ногу вперед, сделав длинный шаг; согните колено так, чтобы оно не выступало дальше кончиков пальцев. Затем оттолкнитесь этой ногой и вернитесь в исходное положение.

Для локтевого сустава можно делать упражнение с нагрузкой. Сядьте на стул и наклонитесь вперед, держа в правой руке утяжелитель весом 500 грамм. Обопритесь правым локтем о правое бедро, ближе к корпусу, а левую руку для равновесия положите на левое колено. Теперь сгибайте руку в локте, поднимая груз и поворачивая руку внутрь, к корпусу, больше двигайтесь! Последняя рекомендация может вызвать удивление: как двигаться, когда любая активность связана с болью? Однако, если у Вас есть проблемы с суставами, Вам необходимо делать хотя бы несложные упражнения ежедневно с постепенным увеличением продолжительности нагрузки.

Оставьте отзыв