Рыбий жир для глаз

2 марта 2011 | Рубрика: Здоровье

Рыбий жирВитамин А необходим для поддержания жизненно важных функций организма.

Он, в частности, помогает человеку ориентироваться в темноте, стимулирует процессы роста, повышает защитные свойства кожи и восстанавливает ткани.

Симптомы дефицита витамина А – зуд, жжение и покраснение век, а его хроническая недостаточность может привести даже к слепоте.

Чаще всего от недостатка витамина А страдают дети, когда их рано отнимают от груди и переводят на искусственное питание(например, кормят домашними жидкими кашами, разбавленным молоком), в котором отсутствует витамин А (или его там очень мало). Поэтому в современных детских смесях содержатся все необходимые ребенку витамины.

Витамин А сосредотачивается в печени, и организм постоянно в нем нуждается. Это вещество поступает из пищи и бывает двух видов: ретинол (витамин А в чистом виде, содержащийся в рыбьем жире, печени, почках, сыре, яйцах и масле) и каротин, которым особенно богаты морковь, шпинат, капуста и помидоры.

Еще одним источником витамина А являются молочные продукты (кстати, в маргарине, куда добавляют молоко, витамина А содержится столько же, сколько и в сливочном масле).

Избыток витамина А может быть опасным для здоровья, что часто бывает во время приема завышенной дозы рыбьего жира в капсулах.

Симптомы передозировки – бессонница, потеря веса, сухость кожи и боли в конечностях.

Оставьте отзыв