Помоги себе сам или как справиться с весенней усталостью

5 апреля 2012 | Рубрика: Советы

Несмотря на свой романтичный образ, весна самый благоприятный для здоровья и хорошего настроения период. Организм человека начинает испытывать недостаток витаминов. Как следствие – ощущение истощения и апатия. Усталость накатывается быстрее, если вы потребляете много углеводов и мало белков.

Все дело в выработке серотонина. Это вещество отвечает за ощущение сонливости и общей расслабленности организма. Углеводы как раз способствуют повышению его уровня в крови. А вот белок, напротив, этому препятствует.

Не помогает в борьбе с депрессией и весьма изменчивая в эту пору погода. Резкие перепады атмосферного давления и скачки температуры приводят к тому, что человеческий организм начинает испытывать недостаток жидкости. Поэтому для бодрости и общего тонуса нужно ежедневно потреблять не меньше 8-9 стаканов воды.

Весной наблюдается парадоксальная ситуация. Человек, ощущающий состояние усталости стремится поспать подольше. А для того, чтобы организм усилил выработку кортизола, так называемого «гормона радости», необходимо подниматься соответственно привычного распорядка дня. Провалявшись в постели лишний часок, мы неосознанно становимся причиной своего подавленного состояния.

Для борьбы с весенней депрессией специалисты рекомендуют принимать препараты, содержащие минералы и поливитаминные комплексы. По мнению иммунологов, подобные профилактические меры помогут избежать проблем со здоровьем.

Оставьте отзыв