Овсянка, сэр!

3 августа 2009 | Рубрика: Разное

Овсяная кашаОвсяная каша — это эффективная профилактика сердечных заболеваний. Она должна стать главным утренним блюдом для мужчин старше 35 и женщин старше 40.

Овсянка дает ощущение сытости в течение продолжительного времени, поэтому вы не проголодаетесь до самого обеда.

Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы клетчатки.

Она низкокалорийна, а одна порция содержит треть суточной нормы такого важного антиоксиданта, как селен.

Овсянку не напрасно называют «кашей красоты». Зерна овса содержат витамины А, РР, группы В, фолиевую и никотиновую кислоты, кальций и железо.

Очень полезна для желудка и кишечника такая каша. 1 ст. ложку геркулеса залить стаканом кипящей воды. Добавить 2 ст. ложки размолотой пророщенной пшеницы, по 1 ст. ложке сушеных ягод черники, тыквенных семечек и грецких орехов. Когда смесь пропитается всеми ингредиентами, ее можно съесть. Такая каша — прекрасный завтрак.

Оставьте отзыв